Wie sieht eine Kreatin-Kur aus?

 

In den ersten 6 Tagen empfiehlt es sich täglich viermal Kreatin einzunehmen. Morgens 5g Kreatin, 30 Minuten vor dem Training, gleich nach dem Training und direkt vor dem Abendessen. An trainingsfreien Tagen nur eine Einnahme von Kreatine zwischen den Mahlzeiten und eine Morgens.

 

In den nächsten 7 bis 42 Tagen empfiehlt es sich täglich 5g Kreatin direkt nach dem Training und den trainingsfreien Tagen 5g Kreatin nach dem Aufstehen. Anschließend sollte man eine Kreatin-Pause von 4 Wochen einlegen. Es empfiehlt sich Kreatin Produkte mit schnelle Kohlenhydratquellen einnehmen, wie z.B. Maltodextrin, Dextrose (oder Traubensaft) für einen schnellen Transport und dadurch bessere Verwertung von Kreatin.

 

Ein Hinweis von ihren Creatin-Shop, auf was sie achten sollten bei der Einnahme von Creatin Produkte?

 

Shop Hinweis 1- Wehrend eine Creatin-Kur sollten sie darauf achten das sie genügend Wasser zu sich nehmen, ca. 4-6 Liter pro Tag.

 

Shop Hinweis 2- Koffein beeinflusst  die Wirkung von Creatin Produkte. Da das Creatin Wasser im Muskel speichert und das Koffein entwässernd wirkt, sollte während einer Creatin-Kur auf die Einnahme von Koffein verzichtet werden. Ein oder zwei Tassen Koffein sind allerdings unbedenklich.

 

Shop Hinweis 3- Die Aufnahme von Creatin in den Muskelzellen kann durch die zusätzliche Zufuhr von Traubenzucker verbessert werden.

 

Shop Hinweis 4- Sportler mit einer von Natur aus sehr hohem Creatinspeicher  (Creatin-Non-Responder), können kein Creatin aufnehmen.

 

Shop Hinweis 5 - Sie sollten ihren Creatin-Shake direkt nach der Zubereitung Trinken. Da das Creatin bei Längeren Kontakt mit Flüssigkeit in Creatinin (Bioabfall) umgewandelt wird.

 

Wichtiger Hinweis von unserem Shop:

 

Kreatin ist kein Eiweiß (Protein). Für Muskelaufbau und Muskelwachstum sollte jeder Sportler wie Bodybilder oder Kraftsportler, 2-3g Eiweiß pro kg Körpergewicht einnehmen. Eiweiß finden sie in Geflügel, Fisch, mageres Fleisch, Eiklar, Magermilchprodukte, Eiweißpulver und Aminosäuren.

Außer unserem Creatin Shop empfehlen wir ihnen noch unsere weiteren Shops wie Eiweiß-Shop, Weight Gainer-Shop,  kre-Alkalyn-Shop, Carb-Shop, Aminosäure-Shop, Riegel-Shop,Vitamine-Shop, Drinks-Shop, Diät-Shop, Zubehör-Shop, Geräte-Shop mit Top Preisen und eine große Auswahl an Produkte!